Det viktigste øvelsen jeg gir som terapeut

Hvor mange ganger i løpet av en uke gjør du noe for deg selv? 

Noe som er kun for deg selv, og ikke noe du gjør fordi andre har lyst. 

Høres det egoistisk ut, kanskje? Da er denne øvelsen for deg! 😍

Jeg kaller den flagship-øvelsen, fordi jeg gjør den med nesten alle jeg prater med. Venner inkludert! 

Fordi å vite hvem du er er grunnlaget for alt i livet. Enten det er snakk om dating, sette grenser, finne ut hva du vil jobbe med eller hvilke relasjoner du ønsker å ha.

Så ... Hvem er du egentlig?

Som terapeut er dette enormt vanskelig for mange å svare på. Vi tror vi har full kontroll over hvem vi er og hva som gjør oss til oss, men de færreste jeg snakker med kan svare på følgende:

Gi meg 5 aktiviteter eller ting som gjør deg glad. 

De aller fleste svarer "å henge med venner". Og selv om det er hyggelig at du liker å henge med vennene dine, så er ikke det et godkjent svar i denne øvelsen. 

Som mennesker er vi sosiale skapninger, så vi liker alle å henge med venner. 

Poenget med å gjøre denne øvelsen er at du skal finne ut hva som gjør deg til deg. 

Ingen lister vil derfor se helt like ut. Så dette handler ikke om å gjøre noe riktig.  

Slik fungerer flagship-øvelsen min: 

Finn frem penn og papir, og skriv ned minst 5 aktiviteter/ting som gjør deg glad. Det aller viktigste med denne lista er at den SKAL VÆRE SPESIFIKK! 

Så at du blir glad av "å reise" er ikke spesifikt nok! Hva slags type reise liker du? Foretrekker du fjelltur på Hardangervidda eller å reise til ei strand i Spania hvor du kan ligge og ikke gjøre noen ting?

Selv hvis du liker trening, HVA SLAGS TYPE TRENING liker du? 😁 

Personlig liker jeg godt å trene, men jeg kan ikke fordra vektløftning på gymmen (per 2026). Men jeg blir glad av trening som dans, fjelltur og svømming innendørs.

Tenk at hvis du skal dele denne listen med en fremmed, så skal det ikke være tvil om hva du snakker om. 

I tillegg til aktiviteter, så kan det være små ting som gir deg glede. Enten det er en kjole du synes er kjempefin, men som du kanskje føler er litt "for mye". Kanskje det er et sett med øredobber du liker veldig godt. Eller kanskje den røde leppestiften?

Ett av målene med denne listen er å lage et anker for deg selv.  

Et anker du kan bruke når du er stressa, når du er overbelastet, når du merker at du blir bekymra for at han du dater bruker lang tid på å svare på meldingene dine. 

Det handler om at du skal kjenne etter hva du vil. Noe people-pleasere gjør svært sjelden! 

Hva gir deg egentlig glede? Hva har DU lyst til å gjøre? 

Tenk at denne lista skal være lang og allsidig. Det kan være vinterting på lista, det kan være små ting og det kan være store. 

Så ønsker jeg at du skal gjøre noe på lista hver dag. 😇

Så jo mer du har på denne lista, jo bedre. Bare se hva en av klientene mine oppdaget:

Noen tips på veien:

Ikke bare tenk på hva du gjør i dag, som du synes er gøy. Hva gjorde du da du var liten, som du likte veldig godt men ikke gjør lenger. Hva har du alltid hatt lyst til å prøve? Husk at denne øvelsen handler om å bli kjent med deg selv, og hele deg er enda ikke oppdaget. 

Tenk at du skal på oppdagelsesferd i deg selv!

Synes du det er vanskelig å bygge listen? Du er ikke alene. ❤️ 

Mange jeg snakker med i enkelttimer synes det er vanskelig å finne 5. Så vil jeg egentlig ha over 30! WHAT. 🤯 

Jeg lover at det er mulig å komme tid. Og jeg hjelper deg gjerne på veien. Bestill en gratis samtale med meg, om du kjenner at det er litt vanskelig. 🥰

Ellers er det bare å finne frem penn og papir og ta fatt på oppgaven! 💪 

P.S. Jeg blir veldig glad om du deler oppdagelsene dine på ferden din!