Visste du at ved å måle kroppstemperaturen din daglig, kan du se hvor du er i syklus? 🤯

Kroppen vår er så sykt kul, du aner ikke! 

Det er mulig å finne ut når og hvis du har hatt eggløsning uten å bruke eggløsningsstriper! 

Spesielt hvis du går på hormonspiral, er dette et verdifullt verktøy til å finne ut hvor når du har hatt eggløsning og om du har hatt eggløsning i det hele tatt, hvis du ikke blør.

Etter at vi kvinner har hatt eggløsning, så produserer vi et hormon som heter progesteron. 

Progesteron har noen skikkelig kule egenskaper, og egenskaper som er bra for helsa di. 

En viktig ting progesteron gjør, er å øke kroppstemperaturen din med opp til 0,5 ℃! 

Og dette er det en god grunn til. 

Fasen fra eggløsning til menstruasjon kalles lutealfasen. Og det er i denne fasen vi produserer progesteron. 

Det er også i denne fasen at et potensielt embryo skal prøve å feste seg. Kroppen prepper deg på å bli gravid. 

Ja, dette skjer uavhengig om du har et befruktet egg i deg eller om du ikke har ligget på flere måneder. 😅

For at dette skal skje, så skrur kroppen ned immunforsvaret ditt!

Et embryo har nemlig tre egenskaper kroppen din er designet for å kverke.

Nummer 1: et embryo inneholder fremmed DNA. Da det ikke bare inneholder DNA fra deg, men også fra barnefar. 

Nummer 2: et embryo minner om kreft, da det har hyppig celledeling

Nummer 3: (min favoritt) et embryo er som en parasitt, da det tar næring fra mamma for seg selv. 

Så for at DU ikke skal bli syk hver eneste lutealfase, så skrur kroppen opp temperaturen ved hjelp av progesteron, da det gjør at virus og bakterier har mindre sjanse for å overleve. 

KULT?! 😍

Slik måler du!

Temperaturen skal måles FØR du står opp. 

FØR du går på badet og tisser og før du løfter på dyna. 

Legg termometeret godt under tunga di, og la den ligge der og temperere seg i ca. 30 sekunder før du trykker på knappen og måler temperaturen. 

Lag deg så et notat av hva temperaturen din er (og husk at du må notere to desimaler). 

Nedenfor ser du en syklus jeg registrerte for noen år siden:

Den første halvdelen av syklusen har en lavere temperatur jevnt over enn den andre delen av syklus. 

Syklusen varer i 29 dager, og om vi ser på den siste dagen før temperaturen steg, så ser vi klart og tydelig at det var på dag 15 jeg hadde eggløsning. 

Når temperaturen synker mot slutten av syklusen, så vet jeg at nå er jeg i ferd med å få menstruasjon.  

Fordi det som trigger mensen, er at progesteron- og østrogennivået synker, og dermed ikke klarer å holde på endometriet lenger. 

I tillegg til termometer, finnes også andre verktøy som måler temperaturen automatisk for deg, som f.eks. Oura-ring, men dette blir da et dyrere alternativ. 

Jeg er ingen ekspert på elektroniske dippedutter og har derfor ikke så mange alternativer å foreslå når det kommer til termometer og smartklokker, men det finnes en del produkter der ute som gjør måling av temperatur lettere for deg. 

I mange år målt temperaturen min manuelt med et termometer under tunga med to desimaler. Det fungerer også helt fint. 

Ønsker du deg et slikt termometer, anbefaler jeg deg å søke etter "Body basal thermometer". 

VIKTIG!

Når det kommer til måling av temperatur, er det en del ting du bør være klar over. 

Temperaturmåling alene er IKKE en form for prevensjon  

Når du ser at temperaturen din går opp, og har vært elevert tre dager på rad, får du en bekreftelse på at eggløsning har skjedd, ikke at eggløsning er i ferd med å skje. 

Du kan med andre ord bare bekrefte eggløsningen tilbake i tid, ikke forutse den. 

Termometeret ditt MÅ ha 2 desimaler. 

Hvis ikke er det rett og slett ikke presist nok. 

Ytre faktorer påvirker temperaturen din 

Alkohol, lite søvn, stress og underernæring påvirker tallene dine. 

Bruk samme tidspunkt 

Når vi mennesker sover, så går kroppstemperaturen vår ned. Og i løpet av morgenen så øker den gradvis. Prøv så godt du kan å måle til samme tidspunkt. Det betyr ikke at du er nødt til å stå opp kl. 07 i helgene også, men vær klar over at den vil være litt høyere enn i ukedagene, uten at det betyr at du har hatt eggløsning. 

Dersom du måler kl. 07 på morgenen én dag og kl. 11 den neste dagen for så å ta tempen kl. 08.30 etter det, så vil du se sprikende temperaturer i logginga di. 

Ikke vær utålmodig - la det gå noen måneder

I begynnelsen når man begynner å ta tempen, så kan det være litt forvirrende. Men husk at jo mer data du har, jo lettere blir det å se mønstre. 

Et siste tips!

Dersom du bruker et termometer om morgenen, legg det OPPÅ telefonen din. Slik at du husker å måle tempen FØR du står opp!